Comment décrypter ses émotions ?

de Lucie Drouar
2 min (temps de lecture)
décrypter ses émotions

L’émotion est une réaction complexe à décrypter, car elle est à la fois psychologique et physiologique. Elle apparaît de manière spontanée face à des situations ou des stimulations, mais en comprendre la cause est parfois complexe. Pourtant, l’émotion nous transmet toujours un message qu’il est intéressant d’analyser pour comprendre nos propres besoins. En apprenant à décrypter vos émotions de manière précise, accordez-vous une clé supplémentaire pour mieux communiquez avec vous-même et avec les autres.

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Qu’est-ce qu’une émotion ?

L’émotion est un terme un peu fourre-tout pour décrire un phénomène comportemental déclenché de manière spontanée par des évènements. Le problème de celui qui vit une émotion, c’est qu’il ne décide pas de son déclenchement, il la subit. Cela peut donc parfois mener à des geysers d’émotions qui nous dépassent et que l’on ne contrôle plus. On peut prendre pour exemple l’angoisse, qui peut prendre une ampleur telle qu’elle se transforme en une crise d’angoisse.

L’émotion se traduit de manière physique avec une accélération de la respiration et des battements cardiaques, une gestuelle et une expression faciale particulière. On la classe en deux catégories, l’émotion simple et l’émotion complexe. L’émotion complexe est une combinaison d’émotions simples cumulée avec des représentations additionnelles (représentations de situation, de soi, d’autrui, d’objet, de cause).

Naissance d’une émotion

Si l’événement est évalué comme étant pertinent vis-à-vis d’un intérêt, il suscite une émotion. Plus précisément, il produit une action readiness, c’est-à-dire une « disposition à l’action » ou « préparation à l’action ». Une telle disposition vise la mise en relation ou le changement de la relation – établir, renforcer, rompre la relation – entre le sujet et l’événement. La disposition à l’action forme le cœur de l’émotion : maintenir ou modifier la relation actuelle entre le sujet et l’événement afin de produire une situation plus favorable – ou moins défavorable – aux intérêts.

Anna Tcherkassof  
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Les émotions : une conception relationnelle | Cairn.info

Comprendre nos émotions

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Quand tu es content d’avoir compris ce qui se tramait en toi.

Notre gamme d’émotion permet de décrire justement ce qui nous traverse en profondeur. Le tableau ci-dessus, permet de relier l’émotion que l’on ressent à une intention et à un type de relation.

Exemple : Vous vous réveillez un matin empli de nostalgie en repensant à votre ex. En observant le tableau, on voit que la nostalgie est associée au fait de désirer et à la relation obtenir une issue hédonique positive.

On comprend alors que cette émotion complexe est entre le plaisir et le désir et pourquoi cela provoque une sensation aigre-douce. On peut ensuite s’interroger sur les raisons qui poussent à ressentir cette émotion : est-ce que je désire quelque chose avec cet ex ? Est-ce seulement le souvenir de cette relation qui me manque ? Qu’est-ce que j’y trouve ? Qu’est-ce qui me convenait ou non dedans ?

En se posant des questions et en déroulant le fil de nos pensées, on peut progressivement remonter à des besoins inassouvis et y remédier.

La vie n’est pas un long fleuve tranquille mais obstinez-vous et cherchez les réponses cachées pour avancer.La vie n’est pas un long fleuve tranquille mais obstinez-vous et cherchez les réponses cachées pour avancer.La vie n’est pas un long fleuve tranquille mais obstinez-vous et cherchez les réponses cachées pour avancer.La vie n’est pas un long fleuve tranquille mais obstinez-vous et cherchez les réponses cachées pour avancer.La vie n’est pas un long fleuve tranquille mais obs

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