Rester concentré, une tâche qui paraît simple, mais qui est loin de l’être. On commence à rédiger ce mail important avec toute la meilleure volonté du monde quand soudain notre téléphone vibre. On jette juste un œil dessus, tout ça pour découvrir qu’il faudra penser à prendre le pain en rentrant. Notre esprit commence à mouliner pendant 5 minutes sur l’organisation que ça va nous demander puis on se replonge dans la rédaction.
Ding, une nouvelle notif arrive avec notre alerte logement, vu le marché, il vaut mieux être rapide, alors on délaisse notre tâche durant les 30 prochaines minutes pour bien examiner ces offres. Peu importe notre intention initiale, rester concentré dans un monde où nous sommes constamment bombardés de distractions est ardu. Mais comme il est essentiel de le rester afin d’accomplir des tâches et d’atteindre nos objectifs, voici quelques stratégies à mettre en place.
Pourquoi je ne reste pas concentré
La concentration est une compétence importante dans un monde où tout va très vite. Nous sommes constamment bombardés de distractions et de demandes et cela peut influer sur notre concentration. En dehors de l’environnement, il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles certaines personnes ont du mal à rester concentrées.
L’une d’elles peut être due à des problèmes de santé tels que le TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec/sans Hyperactivité) ou de l’anxiété. Les personnes qui souffrent de l’un ou l’autre de ces troubles éprouvent souvent des difficultés à se concentrer et à prêter attention pendant de longues périodes. Elles peuvent donc avoir du mal à se concentrer sur des tâches ou des projets qui exigent un effort soutenu sur une longue période. Pour établir un diagnostic TDAH et entamer un suivi, il est impératif de se rapprocher de son médecin.
Une autre raison peut être un manque de motivation ou de dynamisme. En l’absence d’une forte motivation interne, il peut être difficile pour une personne de se dépasser et de se consacrer à ses objectifs. Si la tâche n’est pas agréable ou n’offre aucune récompense, il peut être ardu de rassembler l’énergie et l’enthousiasme nécessaire pour rester engagé dans la tâche à accomplir. Si c’est votre cas, il est peut-être temps de s’interroger sur votre situation personnelle ou professionnelle, est-ce que tout cela à du sens pour vous ?
Enfin, les distractions jouent un rôle majeur lorsqu’il s’agit de rester concentré. Grâce à la technologie, il est plus facile que jamais de se laisser distraire par nos téléphones, nos téléviseurs, nos ordinateurs, etc., ce qui peut nous éloigner de la tâche que nous devons accomplir. Il existe aujourd’hui des applications pour les bloquer durant un temps défini.
Les bénéfices à être plus concentré
Améliorer notre concentration peut nous permet d’atteindre plus facilement nos objectifs et de progresser dans divers domaines. Voici quelques-uns des avantages qu’il y a à rester concentré :
- Amélioration de la productivité : Lorsque vous restez concentré, vous pouvez travailler sur vos tâches plus efficacement et plus rapidement. Vous obtiendrez ainsi un résultat de meilleure qualité et une productivité accrue. Vous serez en mesure d’accomplir davantage en moins de temps, ce qui vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement
- Une plus grande confiance en soi : être plus attentif peut également conduire à une augmentation de la confiance en soi et de la motivation. Vous aurez l’impression de progresser et pourrez vous libérer du temps libre sans culpabiliser
- Réduction du niveau de stress : Lorsque nous sommes distraits, les niveaux de stress ont tendance à augmenter car nous nous efforçons de faire plusieurs choses en même temps. Rester absorbé sur une seule tâche permet de gérer le stress beaucoup mieux, en procédant étape par étape plutôt qu’en essayant de faire trop de choses à la fois. Cela vous aidera à rester calme même dans les moments difficiles ou les situations délicates
- Se focaliser sur l’essentiel : améliorer notre concentration nous aide à éviter les distractions qui nous feraient gaspiller notre énergie et nos ressources précieuses sur des questions sans intérêt au lieu de ce qui compte vraiment
Les avantages de la concentration sont nombreux et contribuent tous à améliorer la productivité et les performances globales, tant dans le domaine professionnel que personnel ! Cette compétence importante peut être développée au fil du temps par la pratique et le dévouement !
Les techniques pour être plus concentré
- Organisez-vous et créez un plan. Avoir un espace de travail organisé et un plan pour ce qui doit être fait peut vous aider à rester sur la bonne voie et à éviter les distractions. Faire des listes ou utiliser des applications de notes peut également vous aider à suivre vos tâches.
- Faites régulièrement des pauses. Il peut sembler contre-intuitif de faire des pauses si vous voulez rester concentré, mais faire des pauses régulières peut en fait aider à garder votre esprit frais et alerte, de sorte que vous pouvez faire plus de travail en moins de temps.
- Éliminez les distractions. Les distractions telles que les médias sociaux, les notifications par e-mail et les appels téléphoniques peuvent facilement faire dérailler votre concentration. Essayez donc de les éliminer lorsque cela est possible en désactivant les notifications ou en fermant les onglets ou programmes inutiles sur votre ordinateur/téléphone.
- Fixez-vous des objectifs et des délais réalistes. En vous fixant des objectifs et des échéances raisonnables, vous vous motiverez à rester concentré sur la tâche à accomplir, car vous avez en vue un objectif final qui doit être atteint avant une certaine date ou un certain délai.
- Récompensez-vous lorsque vous avez terminé une tâche ou un objectif. Le fait de vous récompenser après avoir terminé une tâche vous fournira un renforcement positif pour rester concentré sur la tâche à accomplir. Cela contribuera aussi à ancrer petit à petit dans votre esprit que l’effort peut être agréable.
En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de rester concentré, peu importe ce que la vie vous réserve !
