Comment surmonter une rupture amoureuse ?

de Lucie Drouar
2 min (temps de lecture)
broken heart hanging on wire

La rupture amoureuse est une situation que nous rencontrerons tous un jour ou l’autre, mais cela n’en fait pas une étape plus facile pour autant. Quand une personne a vraiment compté pour nous, il faut s’attendre à entamer un véritable processus de deuil. Entre les différentes étapes de déni et d’idéalisation de l’autre, il est parfois dur de ne pas se laisser couler ! Si la rupture est un processus douloureux, il n’en est pas moins nécessaire et pouvoir se raccrocher à des pensées rationnelles peut nous aider à nous alléger pour mieux avancer.

rupture entre deux êtres

Tirer un trait propre

Pour commencer le processus de deuil, il faut d’abord pouvoir accepter la rupture. Prévoyez des temps de communication avec votre ancien partenaire pour dire tout ce qui a besoin de l’être. N’occultez rien de vos questionnements et partagez toutes vos émotions. Gardez à l’esprit que l’on est deux dans une relation et que même si vous ne voyez que les torts de l’autre pour l’instant, vous avez sans doute aussi une part de responsabilité là-dedans (attention, on ne parle pas des cas pathologiques comme les pervers-narcissique). Donc assumez vos erreurs, soyez le plus transparent possible sur les moments où vous vous êtes planté et vous partirez la tête haute en étant fier de vous.

Accepter la douleur

Hé oui, la première étape et la plus pénible est d’accepter que l’on va souffrir. Quelques semaines ou plusieurs mois sont souvent nécessaire pour faire le deuil d’une relation, alors il va falloir être patient et se raccrocher à tous les petits moments heureux pour surnager ! Certaines étapes sont les mêmes que celles rencontrées dans un deuil classique, relire les étapes peut vous aider à mieux jalonner votre processus de rupture, car vous verrez mieux où vous en êtes.

Vous allez donc souffrir, c’est inévitable et il ne sert à rien de se voiler la face ou de ne pas accepter ses émotions négatives. Pire, en faisant cela vous allez retarder votre guérison et vous souffrirez plus longtemps. Autorisez-vous à aller mal et à vider votre sac auprès des oreilles compatissantes et gardez espoir, car cela ne dure qu’un temps.

Rationaliser

Après une rupture, il est facile de tomber dans l’idéalisation de notre ancien partenaire. Le cerveau décide souvent que c’est le meilleur moment pour nous rejouer une rétrospective mielleuse des meilleurs moments. Faites l’inverse, rejouez les pires moments et accrochez-vous à tous les défauts qui vous exaspéraient. J’ai entendu un jour « je suis rentré par ses yeux et sorti par sa cupidité », trouvez l’endroit en lui que vous ne supportiez pas, ce sera votre point de sortie.

Vous pouvez aussi vous aider d’un carnet afin de lister tout ce qui n’allait pas dans votre relation, et le relire quand vous vous sentez proche du craquage.

silence dans le noir

Silence dans le noir

Après la rupture, il peut être tentant de rester dans la communication avec son ancien partenaire. Si rien n’empêche de vous retrouver un jour, continuer à communiquer pour l’instant va seulement vous maintenir dans votre dépendance.

Si vous suiviez votre partenaire sur les réseaux, il est temps de prendre de la distance, que ce soit en se désabonnant ou en l’éliminant de votre liste d’ami. Ne vous préoccupez pas de ce qu’il en pensera, restez concentré sur votre propre santé mentale.

Après avoir rendu toutes les affaires et terminé les temps de discussions pour tout mettre à plat, il peut aussi être utile de bloquer le numéro de l’autre. Déjà ça vous évitera de lui écrire avec un coup dans le nez, et vous arrêterez aussi d’attendre un message de sa part.

Vous libérer de l’attente peut-être salutaire ! Durant une rupture, on a tendance à être focalisé sur l’autre et ces simples mesures peuvent vous aider à mettre un peu de distance.

Occupez-vous !

Le vide laissé par l’autre peut rapidement devenir insoutenable si on ne le comble par rien d’autre. Faites du sport, des jeux vidéos (Epic Games offre souvent des jeux gratuits), voyez vos amis ou refaites-vous l’intégrale de votre série doudou. Si vous souhaitez lire, voici un article qui recense les meilleurs sites pour télécharger des ebooks gratuits.

Le chocolat, la raclette et la masturbation seront vos meilleurs alliés alors ne baissez pas les bras, je vous attends de l’autre côté.

You may also like